7 Sugeriones sobre cómo evitar el Jetlag
Saber cómo evitar el Jetlag, o al menos cómo hacer frente a él, es una parte esencial del viaje. Ese horrible estado de zombie que te golpea en los días posteriores a un vuelo de larga distancia puede destruir las vacaciones y hacer que regresar a casa se sienta como lo peor. Estas son algunas de nuestras mejores sugerencias para evitar a Jetlag y manejar viajes a larga distancia.
Vivir en Australia implica que te aguantas los vuelos de larga distancia o te quedas en casa. Estamos muy lejos de muchos del resto del mundo.
Pero en el transcurso de todos los años que hemos estado viajando, Christina y yo hemos probado muchas formas diferentes o superar a Jetlag lo más rápido posible, incluso mejor evitarlo por completo.
Desafortunadamente, no hay una cura ideal para Jetlag, posiblemente porque nadie sabe realmente por qué sucede. Tampoco hay consistencia. Jetlag puede golpearte duro en un vuelo, pero no el siguiente.
Algunos viajes Christina ha tenido un Jetlag realmente malo mientras he estado bien. Otros han sido al revés.
En estos días somos bastante buenos para saber qué funciona para nosotros cuando se trata de vencer a uno de los peores elementos de viajes. Aquí están nuestras 7 principales sugerencias para tratar con Jetlag.
7 Sugerencias sobre cómo evitar Jetlag
1. Programa tus patrones de sueño
Aproximadamente una semana antes de que vuele, comience a cambiar las veces que se despierta y vaya a la cama lo más cerca posible de la zona horaria a la que viaja. Por supuesto, no podrá dormir durante el día, aunque estoy seguro de que Christina se deleitaría en el desafío, pero acostarse antes y despertarse antes lo ayudará.
También puede ayudar a cambiar sus comidas y horarios que come, ¡y todos nos deleitamos en el desayuno para la cena de vez en cuando!
2. Suplementos de viaje de Glowjetter
Nuestro nuevo secreto para vencer a JetLag: estos suplementos diseñados por Australia ayudan a su cuerpo a través de los cambios en la zona horaria. Nos ajustamos a nuestro tiempo de destino tan pronto como nuestro viaje comience si no antes y usamos la fórmula de sueño de GlowJetter y la fórmula de energía para hacer que la transición sea perfecta.
También hay una fórmula Fortify, que mantiene su sistema inmune a cargo de los impactos de los viajes con golosinas como Echinácea, vitamina D y zinc.
Si le resulta difícil descansar en los aviones, la fórmula natural del sueño con camomile y melatonina ayuda a obtener un ojo cerrado sin la aturdía de las tabletas para dormir.
Puedes comprar la gama GlowJetter aquí. Y si no está seguro de qué producto sería el mejor para usted, ¡puede tomar la prueba de Jetlag para averiguar qué tipo de viajero es y cómo le afecta!
3. Detenerse
Si tiene tiempo cuando viaja, romper vuelos de larga distancia con una parada de una o dos noches en el camino ayudará con la fatiga de viaje que exacerba JetLag. También puede agregar un país a su lista de viajes y ofrecer otra historia interesante a su viaje.
4. Evite el blues después de las vacaciones
Parte de Bad Jetlag cuando llegas a casa es la sensación oscura de tener que volver a la rutina aburrida de la vida cotidiana. Realmente puede depositarte y hacer que todo sea más difícil, incluido el JetLag.
Si puede, al ir el primer fin de semana en casa, Combates en casa, esos blues posteriores a las vacaciones y también le da algo que esperar mientras está volando a casa.
Aquí hay otra idea para combatir el blues posterior a las vacaciones.
5. mucha agua y pistachos
Mantenerse hidratado es una forma comprobada de ayudar a su cuerpo a hacer frente a los vuelos de larga distancia y a Jetlag. Mi madre nos ha puesto en pistachos crudos para ayudar con Jetlag. No conozco la ciencia detrás de esto, pero se espera que 5 o 6 nueces de pistacho crudo todos los días después de que aterrizara ayude.
Lo probamos en nuestro último viaje, y sabes qué, ¡creo que ayudó!
6. Auriculares y máscara para los ojos que cancelan el ruido
Es inesperado lo ruidosos que pueden ser los aviones. El zumbido ambiental de los motores y el aire acondicionado te agotan la energía y hace que la recuperación de Jetlag en el otro extremo sea aún más fuerte.
Los auriculares que cancelan el ruido han sido un verdadero cambio de juego para nosotros. Christina tiene los que aman. Tengo auriculares sobre orejas y también uso tapones para los oídos para obtener el nivel adicional de paz en un avión. Realmente ayuda a descansar de calidad en vuelos nocturnos.
Las cabañas también tienden a ser bastante brillantes. Incluso cuando la tripulación apague las luces, habrá alguien con su luz de lectura que brilla hacia usted y las señales de salida de emergencia deben estar permanentemente encendidas.
Una máscara de ojos suave y cómoda bloquea toda la luz y ayuda con el sueño adecuado. Nunca me gustó usarlos, pero en estos días apenas puedo esperar para tirar de la máscara de los ojos y obtener un poco de shuteye.
El sueño de calidad de calidad es esencial para salir del avión en el otro extremo, sentirse descansado y bien.
7. No te detengas cuando llegues
Es fácil caer en la cama y dormir cuando llegue por primera vez a su destino o de regreso a casa al final de su viaje. En su lugar, trate de seguir moviéndose. Cuanto antes vuelva a sincronizar su reloj de cuerpo con la hora local, mejor.
Recientemente regresamos de Europa y ese mismo díaVolamos a Orange, NSW para un festival de vino tinto. Podría haber sido todo el delicioso vino tinto que bebemos, pero es mucho más probable que fuera la distracción de lo agotados que estábamos.
¡Bonificación!
El “Die Hard Quites tus zapatos y calcetines y hace puños con los dedos de los pies en la alfombra”.
Sin un rodamiento científico, pero vale la pena intentarlo, ¿por qué no probar la sugerencia que John McClane recibe de la demanda a la que se sienta junto a Los Ángeles y la desafortunada Nakatomi Plaza?
Aparentemente, quitándose los zapatos y los calcetines y haciendo puños con los dedos de los pies en la espesa alfombra toca a Jetlag en la cabeza. Yippee ki yay, madre f*cker!
Simplemente no corra por el vidrio roto antes de recuperar los zapatos.
¿Tiene alguna sugerencia para evitar o recuperarse de JetLag? ¿Qué haces cuando estás a punto de subirte a un vuelo de larga distancia? ¡Dinos en los comentarios!